Ik help je gezin naar rust,
balans & verbinding…

Met de kracht van verhalen

via voeding, zachte opvoedingstools & natuur

Welkom bij forrest food

Ik geloof dat kinderen het best groeien wanneer er rust, natuur en balans is.
Wanneer ze buiten kunnen spelen, verwonderen, proeven, voelen en ontdekken.
En wanneer ouders weer mogen ademen zonder dat ze druk voelen, zonder perfectie, zonder duizend tegenstrijdige adviezen….

Bij Forrest Food help ik gezinnen terugkeren naar wat echt werkt:
bewust opvoeden, spelen in de natuur, creativiteit, en voedzame, duurzame voeding die past bij jullie ritme.

Niet ingewikkeld.
Niet strak of streng.
Maar zacht, haalbaar en dicht bij je eigen gevoel.

Elk gezin is uniek.
Misschien zoek je rust aan tafel.
Misschien wil je je kind meer vertrouwen geven in eten of in spelen.
Of voel je gewoon dat je gezin toe is aan minder haast en meer natuur.

Waar je ook staat, ik help je stap voor stap naar een leven dat lichter voelt
met meer verbinding, meer duidelijkheid, meer plezier als gezin…
Een leven waarin kinderen kunnen groeien zoals het voor hen bedoeld is: fantasierijk, gevoed en vooral kind zijn…
En waarin jij als ouder weer mag landen, voelen en vertrouwen.

Mijn missie is eenvoudig:
gezinnen ondersteunen om een warm, natuurlijk en voedzaam fundament te bouwen.
Zodat kinderen opgroeien met rust in hun lijf, ruimte in hun hoofd en liefde voor de wereld om hen heen.

Zacht.
Eerlijk.
In verbinding.

Welkom Lieve ouder, dit is een plek waar je mag thuiskomen.

Lees meer over mijn visie naar voeding

Kinderen laten opgroeien met een voedzaam fundament – vanuit kennis, liefde en natuur – zodat ze zich beter in hun vel voelen en meer emotionele balans ervaren.

Pijlers van Forrest Food

Bij Forrest Food begeleid ik gezinnen terug naar rust, balans en verbinding. Dat doe ik vanuit drie pijlers die samen horen:

💚Whole foods, voeding
Whole foods, seizoensgroenten en haalbare rituelen die kinderen helpen groeien, proeven en ontdekken En dat zonder druk, zonder perfectie.

🩷Opvoeding & gezin in balans
Zachte pedagogiek met grenzen, ritme, prikkels begrijpen, emoties begeleiden en weer voelen wat jouw kind echt nodig heeft. Geen strenge regels, wel richting, mildheid en verbinding.

💛Natuur, spel & verhalen
Buiten zijn, fantasie, creatieve ontdekkingen en verhalen die kinderen laten voelen dat de wereld groter en rustiger is dan schermen. Hier mogen kinderen weer kind zijn.

Samen brengen deze pijlers je gezin dichter bij wat echt telt: rust, veerkracht, vertrouwen en verbondenheid..

Ik ben Lies,

Opvoedster en kindervoedingsdeskundige

wat je kind eet, heeft impact op zijn lichaam. Met de juiste kindervoeding heeft dit positief invloed op gedrag, energie, slaap en ontwikkeling

Als mama van vier weet ik hoe overweldigend het soms kan zijn….
De supermarkt vol snelle oplossingen, de vele meningen over opvoeden en eten, een gezin dat voortdurend je aandacht vraagt…
En dan die twijfel: “Doe ik het wel goed?”

Bij Forrest Food begeleid ik ouders zoals jij naar meer rust, vertrouwen en duidelijkheid en balans….
Niet met perfectie of strenge regels, maar met keuzes die echt bij jullie gezin passen in voeding, in opvoeding en in jullie dagelijks ritme.

Want wat je kind krijgt aan voeding, aan ruimte, aan aandacht heeft impact.
Op energie, gedrag, slaap, ontwikkeling en op de sfeer in huis.
En als het thuis natuurlijk, warm en voedzaam mag zijn, dan hoeft die traktatie buitenshuis helemaal geen strijdpunt te zijn.

Ik geloof in kleine, haalbare stappen.
Stappen die rust brengen aan tafel, verbinding in het gezin en vertrouwen in jezelf als ouder.

Je hoeft het niet perfect te doen.
Alleen bewust.
En vanuit liefde voor je kind , maar vergeet vooral niet…
… ook de liefde voor jezelf…

Meer over mij te weten komen

Eat Together

Eet goed om te leven, niet leef om te eten." - Socrates

Je wilt dan een bewuste keuze maken voor je gezin maar raakt volledig in de war ... Was het nu biologische, lokaal of duurzaam? Hieronder even uitleg en mijn feedback 😊 💚 Biologisch, geen chemische, synthetische bestrijdingsmiddel en kunstmest, enkel natuurlijke methoden... Wil of kun je niet alles biologische kopen , dan bestaat er een lijst emt clean fifteen en dirty dozen over welke groenten best wel en welke niet ... ‼️⚠️Nu biologisch wilt niet zeggen dat je lokaal koopt en dat blijft mijn grootste voorkeur 💛 Lokaal is producten van dicht bij jou in de buurt, vaak seizoensgebonden, minder transportkosten, EN je steunt de boer bij je in de buurt!!! 🩷 Duurzaam is zo een breed begrip, maar dit wil zeggen dat het rekening houd met de impact op het milieu, eerlijke handel, waterverbruik, verpakkingssoort etc .. Allemaal beetje kort uitgelegd, want ik kan er nog wel even over babbelen, maar zo weet je al terug wat meer 😊 Wat is de beste keuze? ‼️Lieve mama jij kiest wat jij zelf wilt, wat jij kan uitgeven... Mijn voorkeur? Koop zoveel mogelijk lokaal en seizoensgebonden!! en liefst biologische, maar dit hangt echt van je budget af (geloof mij ons budget laat dit zelf ook helemaal niet toe! ) Hoe shoppen jullie? Lokaal, seizoengebonden, waar je zin in hebt, biologisch,... #duurzaamheid #duurzaamenbewustleven #wateetjedanwel #bewustvoeden #etenmetkinderen #voedzamevoeding #bewusteten #voedenmetvertrouwen

Wist je dat kinderen via spel (zand, modder, keukentje) al oefenen met eten? Als ze een modder-broccolitaart maken, bereiden ze zich eigenlijk voor om broccoli te ontdekken... Je verkleint zo de drempel naar proeven en nieuwe gerechten. Al spelenderwijs leren is de eerste stap! Tip: laat je kind in de zandbak, modder of het speelkeukentje experimenteren met gerechten die ze nog niet kennen. Grote kans dat ze later sneller durven proeven aan tafel. 😉

Je denkt dat voedzaam koken veel inspiratie, maar vooral veel tijd in beslag neemt.... Je ziet verschillende gerechten online of in een kookboek, maar je ziet ingrediënten die je nog nooit van je leven hebt gezien... Allemaal zaken die ervoor zorgen dat je er niet aan begint... Lieve mama, iedereen heeft niet veel tijd, maar het is belangrijk dat je wel even tijd neemt om voeding op nr 1 te zetten! Niet dat je van mij uren in de keuken moet staan helemaal niet, maar je moet wel bewust zijn dat je hier even tijd voor moet nemen! Ik leer je dat voedzaam ook simpel kan en je geen uren in de keuken moet staan! Binnenkort open ik de deuren van het aan tafel groeien traject terug die je opweg helpt op je voedingspatroon anders aan te pakken met bewuste keuzes zonder perfectie 😉 #wateetjedanwel #bewustvoeden #gezinsleven #etenmetkinderen #voedenmetliefde #bewustouderschap #voedenmetvertrouwen #voedzamevoeding #ouderschap

Heel vaak lees ik van groenten gewoon te verstoppen, te mixen omdat ze het dan uiteindelijk zullen eten... Dit is een trucje lieve mama en zorgt helemaal voor geen vertrouwen bij je kind. Mag mixen dan niet? Jawel hoor, maar je kindje moet weten wat hij allemaal eet en er moet vertrouwen zijn Eten is geen list of bedrog, het is echt wel het bieden van veiligheid, vertrouwen en verbinding aan tafel.... Als je kindje weet sta er geluisterd wordt, dat er geen druk is, dan ontstaat nieuwschierigheid naar wat er op tafel staat... Dat vertrouwen en nieuwschierigheid gaat niet vanzelf en met een quick fix ... Dan groeit beetje per beetje... Dus geen trucjes, maar voeden en vertrouwen 😉 Hoe voelt het eetmoment bij jullie? Rustig of ontspannen? #voedenmetvertrouwen #voedenmetliefde #geendrukaantafel #rustaantafel #geenstrijdaantafel #wateetjedanwel #bewustvoeden #etenmetkinderen #bewustouderschap #gezinsleven

Deze Ontbijtpannenkoeken zijn ideaal om mee te nemen op reis of op een picknick! Ik maakte ze als we op reis vertrokken. Helemaal niet moeilijk en niet veel ingrediënten 2 bananen 2 eetlepels cashewpasta 4-6 eetlepels havermout Optioneel 1 ei (maar dan moet je er iets 1 a 2 eetlepels havermout bij doen) Plet de bananen met een vork en doe alle andere ingrediënten erbij en goed roeren tot een lekker beslag. Doe wat kokosolie in een pannenkoekenpan en nu kun je kleine pannenkoekjes mixen.... Maak je ze thuis kun je ze serveren met deze toppings: 🩷Vers fruit 💛 Kokosyoghurt 💚 Notenpasta's #banaanpannenkoekjes #wateetjedanwel #bewustopvoeden #etenmetkinderen #gezinsleven #gezondgezin #voedzamevoeding #bewusteten #voedenmetvertrouwen #voedzaamlevenstijl #voedenmetliefde #voedenennietvullen

Met het warme weer wil je graag eens wat verandering in je eten, maar hoe pak je dit aan met kinderen... Deze wortel-quinoasalade was destijds in de winkel, maar dus ook thuis een succes! Je kunt ook de appeltjes vervangen voor rozijnen als je kindje daar dan van is! Maar hoe begin je daar nu aan dat ze dit ook eten? Swipe tot de laatste foto met tips 😉 #kindvriendelijk #wateetjedanwel #bewustvoeden #voedenmetliefde #voedenmetvertrouwen #bewustouderschap #voedenennietvullen

Door de warmte en de zon verlies je niet alleen vocht, maar dus ook bepaalde mineralen... Magnesium is een mineraal die nu tijdens de warmte extra belangrijk is en ervoor zorgt dat je kindje extra moe en prikkelbaarder is... Hoe vul je magnesium aan? 💚Eet meer donkere bladgroenten (spinazie, snijbiet) 💛Voeg noten & zaden toe (amandelen, pompoenpitten) 🩷Kies voor volle granen 💚Overweeg een goed!! Magnesium supplement Dus de volgende keer dat je kindje extra prikkelbaarder is met de warmte, denk hier een aan 😊 #bewusteten #wateetjedanwel #etenmetkinderen #voedenmetliefde #bewustouderschap #gezinsleven #levenmetkinderen #voedzaamlevenstijl #voedeninvertrouwen #voedenennietvullen

Je hoort het vaak dat die marketing van grote bedrijven ervoor zorgen dat kinderen slecht eten ... En eerlijk het is ook zo, voedzame voeding zou veel meer gepromoot moeten worden, maar wist je dat jij als ouder het meeste invloed hebt?! Kinderen leren door te kijken wat jij doet en eet... Dus eet jij groenten? Neem jij tijd voor het ontbijt Sneukel jij tussendoor? Jij kan dus het verschil maken en niet hoe voedzaam het eten op school is of hoe ze reclame campagnes aanpakken ... Dus da's alleen maar goed nieuws he Lieve mama, want hij kan hier iets aan doen! Begin vandaag met bewust te kijken naar hoe jou voedingspatroon is... Welke gewoonte die jij hebt wil je graag je kindje meegeven? Zet het hieronder 😊👇

Je kent het wel: je kind eet een vol bord... en na een uurtje vraagt hij terug om een tussendoortje... Is het honger? Of is het… 💚Een energiedip door snelle suikers 💛Verveling of gewoonte 🩷Te weinig vetten of eiwitten in de maaltijd Tip: voeg aan maaltijden altijd iets toe dat voedt én verzadigt: notenpasta, avocado, gekookt eitje, bonen of volle granen Voeding die voedt maakt een wereld van verschil. Meer weten? Volg mij, want binnenkort komt er iets leuks aan 😊 #wateetjedanwel #bewustvoeden #gezinsleven #ouderschap #voedzamevoeding #etenmetkinderen #bewustouderschap #voedenmetvertrouwen #voedenliefde #voedenennietvullen

We willen het zo goed doen aan tafel.... Wat normaal is, want we willen van het tafelmoment een gezellig gezind/familie moment maken Maar sommige zinnetjes die we gebruiken, hoe goedbedoeld of lief ze ook zijn, zorgen net voor meer strijd of weerstand.... Bijvoorbeeld: 🩷 Nog 3 hapjes en dan ben je flink 🩷Je moet je bord leegeten 🩷Proef het maar, anders weet je niet of je het lekker vindt Sorry Lieve mama, maar deze zinnetjes helpen echt niet en zorgen voor weerstand of minder luisteren naar het gevoel van je kind... Maar hoe doe het dan wel? 💛Geef kleine keuzes: “Wil je de broccoli of de wortels eerst?” 💛 Beschrijf het: “Dit is knapperig en een beetje zoet.” 💛Focus op verbinden, niet forceren. 💚 Voeden is geen gevecht, het moet echt voor verbinding zorgen en dat kan Volg mij voor meer tafeltips en recepten 😊 #wateetjedanwel #kieskeurigeeters #bewustvoeden #rustaantafel #gezinsleven #etenmetkinderen #voedenmetliefde #bewustouderschap #duurzaamenbewustleven #voedenmetvertrouwen #voedenennietvullen

Ik help je gezin naar rust, balans & verbinding…