Voeding die verder gaat dan een bord

voor rust, verbinding en gedrag in balans bij je gezin

Welkom bij forrest food

Ik geloof dat voeding meer is dan wat er op je bord ligt.

Het beïnvloedt hoe je kind zich voelt, gedraagt, groeit,… en hoe jij je als ouder voelt.

Bij Forrest Food help ik gezinnen bouwen aan een voedzaam fundament. Niet met perfectie, maar met haalbare keuzes, afgestemd op jullie ritme, energie en waarden. Want wat je vandaag op tafel zet, heeft impact op morgen.

Iedere ouder, ieder kind en elk gezin is uniek. Of je nu:

  • net start met vaste voeding,

  • worstelt met moeilijke eters,

  • snakt naar rust aan tafel,

  • of gewoon wil weten wat voedzaam is…

Ik help je om met vertrouwen te kiezen voor natuurlijke, duurzame en voedzame voeding, zonder schuldgevoel, strijd of overload aan info.

Mijn aanpak?
Voeding in verbinding met je gezin, invloed op het gedrag en op de ontwikkeling van je kind.
Met kennis over darmen, bloedsuiker, energie, maar ook over opvoeduitdagingen.
Vanuit respect voor het kind en voor jou als ouder.

Want jij hoeft het niet alleen te doen.
Je mag voelen, zoeken, ontdekken en leren vertrouwen op jezelf.

Ik ben er voor ouders die meer rust aan tafel willen. Die willen snappen waarom voeding zo'n verschil maakt in gedrag en energie. En die hun kind willen laten opgroeien met een natuurlijk, voedzaam fundament.

Zonder oordeel, met zachtheid en heldere richting.

Klaar om het anders te doen, stap voor stap?

Kinderen laten opgroeien met een voedzaam fundament – vanuit kennis, liefde en natuur – zodat ze zich beter in hun vel voelen en meer emotionele balans ervaren.

Let food be thy medicine, and let medicine be thy food.”

Hippocrates

Als mama weet ik hoe overweldigend het kan zijn om alles “goed” te willen doen, vooral als het om voeding gaat. Zelf heb ik jarenlang geworsteld met twijfels en schuldgevoelens. Ik dacht dat ik gezond bezig was, maar ontdekte pas later hoeveel ik nog niet wist. Dat gevoel van onzekerheid herken ik, en ik wil jou laten weten dat je daar niet alleen in staat. Fouten maken hoort erbij, en schuldgevoelens mogen plaatsmaken voor groei en vertrouwen.

De eerste 1000 dagen vormen een unieke kans om zowel je eigen gezondheid als die van je kindje een sterke basis te geven. Het is niet altijd makkelijk, maar kleine, bewuste stappen maken een wereld van verschil.

Mijn missie is om jou te ondersteunen met praktische tips, kennis en motivatie, zodat jij sterker in je schoenen staat en met vertrouwen keuzes maakt voor jezelf en je gezin.

Samen zorgen we voor een gezonde, voedzame start, zonder perfectie als doel, maar met balans en bewustzijn.

Ik ben Lies, kindervoedingsdeskundige

wat je kind eet, heeft impact op zijn lichaam. Met de juiste kindervoeding heeft dit positief invloed op gedrag, energie, slaap en ontwikkeling

Als mama van vier weet ik hoe overweldigend het kan zijn: de supermarkt vol bewerkte kinderproducten, tegenstrijdige adviezen over voeding, een gezin dat altijd je aandacht vraagt… En dan die twijfel: “Doe ik het wel goed?”

Bij Forrest Food help ik ouders zoals jij om met meer rust, vertrouwen en duidelijkheid voedzame keuzes te maken zonder perfectie.

Want wat je kind eet, heeft impact. Op z'n energie, gedrag, slaap en ontwikkeling. En als het thuis voedzaam en natuurlijk mag zijn, dan maakt die traktatie buitenshuis echt niet uit.

Ik geloof in kleine, haalbare stappen die rust en verbinding brengen aan tafel. Jij hoeft niet alles perfect te doen, maar wel bewust!

voeding tijdens kindertijd, kindervoeding, kieskeurige eters, introductie voeding, kind, baby

Voeding tijdens de kindertijd

Van kieskeurige eters tot het introduceren van een nieuw voedingspatroon tot allergieën. Ik kwam het allemaal tegen met mijn kinderen.

Vanuit mijn ervaring als mama en vanuit mijn kennis als kindervoedingsdeskundige help ik je met de juiste tips en tricks om het voedingspatroon van jou kindje naar een leuker en lekker niveau te tillen

Lunchboxen

Ik merk vaak dat ouders tegen veel dingen aanliepen tijdens het maken van de lunchbox van hun kindje.

Ervaar jij ook:

  • Iedere dag die druk om ‘s morgens een gezonde en voedzame lunchbox te maken?

  • dat je inspiratie kwijt bent wat je terug in die lunchbox moet steken?

  • de verschillende info rond wat nu voedzaam is voor in die lunchbox

  • dat je niet meer weet hoe je de lunchbox moet maken en dat je kindje er ook effectief van eet?

In mijn lunchbox e-book ging ik aan de slag met tips, recepten en gevulde luchboxen!

Wil jij tips, inspiratie en voedzame recepten ontvangen om bewuste keuzes te kunnen maken rond je welzijn en gezondheid en dit doorgeven aan je kinderen?

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en ontvang handige weetjes, gezonde recepten, en exclusieve aanbiedingen direct in je inbox!

Meld je nu aan en mis niets!

Lunchboxen, voedzame maaltijden, kind, kindervoeding, voedzaam eten, bewust eten
Wat leg je dan op die boterham? wat is voedzaam voor je kindje en wat niet? wat moet er allemaal in die lunchbox
    Built with Kit

    Eat Together

    Eet goed om te leven, niet leef om te eten." - Socrates

    Mama, mijn buik heeft zin in bloemkool... Dat zei Nyo tijdens het middageten... Daar verlang je toch als mama naar dat je kindje dit vertelt! Het was een lang proces en wij zijn ondertussen 3 jaar bezig om onze voeding op een andere manier te bekijken... Perfect? Neen helemaal niet, dat zou ik ook niet kunnen (lang leve chaotische mama 😅) Maar er zijn bepaalde dingen die belangrijk blijven... 💚 Blijven aanbieden/op tafel zetten ook al weet je dat ze het niet eten 🩷 Zelf eten, jij bent het voorbeeld voor je kindje! Binnenkort komt het traject aan tafel groeien terug 😊 en daar leer je echt die stapjes nemen zodat het eetmoment terug een warm gezellig familiemoment wordt #wateetjedanwel #bewustvoeden #voedenmetliefde #voedenipvvullen #gezinsleven #etenmetkinderen #bewustouderschap #voedzamevoeding #rustaantafel #voedenmetvertrouwen
    Ik hoef geen perfect etende kinderen.... Ik wil kinderen die voelen wat hun lijf nodig heeft. Die durven proeven, grenzen mogen stellen... En die opgroeien met vertrouwen in zichzelf en hun bord... Kinderen die durven proeven. Die opgroeien met smaak, plezier en zelfvertrouwen... Gewoon: met liefde voor wat goed voelt.... #aantafelgroeien #zonderstrijdaantafel #wateetjedanwel #bewustopvoeden #bewutouderschap #gezinsleven #voedzamevoeding #bewusteten #etenmetkinderen #kind #voedenmetvertrouwen #voedenipvvullen #voedenmetliefde
    Mijn kind kiest zelf wat hij eet hoor..... Dat hoor ik vaak. 🙈 Maar laten we even eerlijk zijn: 🩷Als er koekjes zijn, eet je kind koekjes. 💛Als er alleen wit brood is, eet je kind wit brood. 💚Als er fruit ligt (en het is gewassen en zichtbaar en misschien gesneden), eet je kind fruit. Kinderen kiezen uit wat jij in huis hebt En dus begint voedzaam eten niet op het bord het begint in de winkel, in je voorraadkast en ook bij wat JIJ als ouder eet... Wil je dat je kind andere keuzes maakt? Zorg dan voor andere opties... Ja, ze gaan eerst klagen.... Ja, ze gaan zeuren.... Maar kinderen passen zich aan. Wat vandaag nog "bah" is, kan volgende week "hmmmmm lekker" zijn ... Wil je je voorraadkast optimaliseren? Binnenkort komt er iets aan waar ik hou mee kan helpen 😊 #ForrestFood #kindervoeding #bewusteouder #gezineet #darmgezondheid #gezondopvoeden #voedzamekinderen #plantaardigdeet #gezinsleven
    Voedzaam eten begint niet pas wanneer je kind aan tafel zit. Het begint op het moment dat jij je kast opent en kijkt wat er allemaal in staat.... Veel ouders willen voedzamer eten, maar vergeten 1 ding: De dingen die je standaard in huis hebt, bepalen automatisch wat je eet.... Bekijk eens de etiketten van je crackers, granola, sauzen, koekjes... Zitten er verborgen suikers in? Additieven? Of weinig echte voedingsstoffen? De eerste stap naar voedzamer eten is: 💚 Etiketten leren lezen 💛Slimme basics in huis halen 🩷Verleidingen vervangen door voedzame alternatieven Welke ‘klassieker’ uit je voorraadkast twijfel je of ze wel voedzaam zijn of niet? Laat het hieronder weten 👇 #voorraadkast #wateetjedanwel #etenmetkinderen #bewustvoeden #bewustouderschap #voedenennietvullen #voedenmetliefde #voedenmetvertrouwen #gezinsleven
    We bedoelen het allemaal als ouder goed.... Een fruitsapje bij het ontbijt of tussendoortje... Een cola of zelfs zero op het terras.... Een pakje drinken voor op school bij hun lunchbox... Maar wist je dat 1 glaasje appelsap evenveel suiker bevat als een glas cola? 💛En dat is niet alleen een probleem voor de tanden of het gewicht.... Te veel toegevoegde suikers kunnen invloed hebben op het gedrag, de concentratie, maar ook het hongergevoel van je kindje.... Ze vullen wel… maar voeden niet. 🩷 Wat dan wel? Gepimpt water met fruit en groenten en kruiden Een zelfgemaakte smoothie met eiwitten Infusie thee met gedroogd fruit/kruiden 💚Voeding is geen strijd, maar wel iets waar jij keuzes in maakt ... Laat je mij even weten ... Wat geef jij je kindje meestal te drinken? Wil je inspiratie voor gezondere drankjes? #wateetjedanwel #bewustvoeden #voedzamevoeding #kind #gezinsleven #etenmetkinderen #voedenennietvullen #voedenmetliefde #bewustouderschap #voedenmetvertrouwen
    Je kindje vraagt alweer iets om te eten, maar hij/zij at nog maar net iets.... Misschien is het niet echt honger, maar iets anders... Maar wat dan? Ontdek hieronder de verschillende soorten honger die je kunt tegen komen: 💚 Fysieke honger -Je kindje heeft energie nodig voor zijn lichaampje - knorrend laagje, hangry,... 💛 Emotionele honger - je kindje is moe en overprikkeld en wil eten om zich beter te voelen - vaak gebeurt dit na een conflict of bij verveling 🩷 Zintuiglijke honger- je kindje ruikt lekkere dingen buiten van buren of ziet net op een schermpje een lekkere koek passeren - vanuit zijn hoofd wil hij eten, maar niet omdat zijn lichaampje dit wil 💚 Gewoonte honger - doordat hij op dat moment op die plaats net iets te eten krijgt is het een gewoonte geworden van je kindje Het is niet de bedoeling dat je continu neen zegt tegen je kind als hij eten komt vragen, maar het is wel belangrijk dat je leert wat er speelt en hoe je hier kunt op inspelen en zo dus rust brengen in je gezin ... Het is ook belangrijk om je kindje te leren luisteren naar hun lichaam omdat ze dit voor de rest van hun leven nodig zullen hebben... Herken jij verschillende hongers bij je kindje? #strijdaantafel #wateetjedanwel #gezinsleven #ouderschap #bewustopvoeden #voedzamevoeding #etenemetkinderen #voedenmetliefde #voedeninvertrouwen #voedenennietvullen
    Een voedzame lunchbox maken duurt echt niet veel langer dan gewoon die boterham met choco smeren... Maar je moet natuurlijk alles in huis hebben! Dat is de belangrijkste basis die je nodig hebt een goede voorraadkast en gevulde koelkast... En neen die snoepjes in die lunchbox Horne daar helemaal niet in ... Ik zie het jammergenoeg teveel 😔 Welke dingen in je voorraadkast mogen eruit denk jij? En welke dingen zijn voedzaam? Ga op onderzoek in die kast (ideaal moment om het eens uit te kuisen. 😅) #wateetjedanwel #bewustvoeden #gezinsleven #etenmetkinderen #voedzamevoeding #bewustopvoeden #bewustouderschap #voedenmetvertrouwen #voedenmetliefde #voedenennietvullen
    Wat ik vroeger dacht en wat ik nu weet als mama van 4 kids over gezonde voeding.... Ik dacht dat gezond eten betekende: 💚 Altijd alleen maar groenten eten 💚 Perfecte balans op je bord 💚 Uren in de keuken staan Maar dan werk ik mama van 4 kids 🩷 En ik leerde hieruit: 💛 Voedzaam eten draait niet om perfectie 💛 Wat er rond de maaltijd gebeurd is ook zo belangrijk 💛 Verbinding aan tafel is even belangrijk als het eten zelf 💛 Dat ene koekje is niet het probleem, wel de hoeveelheid en de context 💛 Kinderen leer je eten niet door regeltjes, maar door te ontdekken, spelen, voelen, proberen,... Ik had dit heel graag zelf geweten als jonge mama, daarom wil ik het jou vertellen, niet om te zeggen hoe het exact moet, maar om je te helpen voelen dat het ook anders kan... #bewustouderschap #gezondevoeding #voedenzonderstrijd #mamavanvier #wateetjedanwel #etenmetkinderen #voedenennietvullen #voedenmetvertrouwen #voedenmetliefde
    Zeurende kinderen aan tafel? Je bent niet alleen lieve mama! Maar er zijn 3 dingen die we vaak (onbewust) doen… … en die het net erger maken. 😬🙈 🩷 We overtuigen in plaats van verbinden 💚 We pushen in plaats van spelen 💛 We leiden af in plaats van aanwezig zijn En geloof me: ik heb ze allemaal gemaakt. Tot ik zag wat je echt nodig hebt om van eten geen strijd, maar een moment van rust en verbinding te maken. Het is geen quick fix. Maar kleine aanpassingen maken een wereld van verschil. Herken je dit? #voedingsopvoeding #rustaantafel #bewustouderschap #voedzaamopvoeden #minderstrijd #gezinnenmetkinderen #picky_eaters #wateetjedanwel #voedenmetvertrouwen #voedenennietvullen #voedenmetliefde
    Nog 3 hapjes ... Eerst je groenten en dan mag je een dessertje... Goed zo, je bord is leeg! ... Externe signalen verstoren hun intern signaal. Ze voelen na een eindje zelf niet meer aan wanneer ze honger hebben of wanneer ze verzadigd zijn... Zeg tegen je kindje: 🩷 Jij voelt of je honger hebt of genoeg hebt. Geef hen vertrouwen, zelfs als ze te weinig eten! #intuitiefeten #voedenmetvertrouwen #wateetjedanwel #gezinsleven #etenmetkinderen #voedzamevoeding #voedzamegewoontes #bewustvoeden #bewustouderschap #voedenmetliefde #voedenennietvullen
    Mama, mijn buik heeft zin in bloemkool... Dat zei Nyo tijdens het middageten... Daar verlang je toch als mama naar dat je kindje dit vertelt! Het was een lang proces en wij zijn ondertussen 3 jaar bezig om onze voeding op een andere manier te beki
    Ik hoef geen perfect etende kinderen.... Ik wil kinderen die voelen wat hun lijf nodig heeft. Die durven proeven, grenzen mogen stellen... En die opgroeien met vertrouwen in zichzelf en hun bord... Kinderen die durven proeven. Die opgroeien met sma
    Mijn kind kiest zelf wat hij eet hoor..... Dat hoor ik vaak. 🙈 Maar laten we even eerlijk zijn: 🩷Als er koekjes zijn, eet je kind koekjes. 💛Als er alleen wit brood is, eet je kind wit brood. 💚Als er fruit ligt (en het is gewassen en zichtbaar
    Voedzaam eten begint niet pas wanneer je kind aan tafel zit. Het begint op het moment dat jij je kast opent en kijkt wat er allemaal in staat.... Veel ouders willen voedzamer eten, maar vergeten 1 ding: De dingen die je standaard in huis hebt, bepa
    We bedoelen het allemaal als ouder goed.... Een fruitsapje bij het ontbijt of tussendoortje... Een cola of zelfs zero op het terras.... Een pakje drinken voor op school bij hun lunchbox... Maar wist je dat 1 glaasje appelsap evenveel suiker bevat als
    Je kindje vraagt alweer iets om te eten, maar hij/zij at nog maar net iets.... Misschien is het niet echt honger, maar iets anders... Maar wat dan? Ontdek hieronder de verschillende soorten honger die je kunt tegen komen: 💚 Fysieke honger -Je ki
    Een voedzame lunchbox maken duurt echt niet veel langer dan gewoon die boterham met choco smeren... Maar je moet natuurlijk alles in huis hebben! Dat is de belangrijkste basis die je nodig hebt een goede voorraadkast en gevulde koelkast... En neen
    Wat ik vroeger dacht en wat ik nu weet als mama van 4 kids over gezonde voeding.... Ik dacht dat gezond eten betekende: 💚 Altijd alleen maar groenten eten 💚 Perfecte balans op je bord 💚 Uren in de keuken staan Maar dan werk ik mama van 4 kids ?
    Zeurende kinderen aan tafel? Je bent niet alleen lieve mama! Maar er zijn 3 dingen die we vaak (onbewust) doen… … en die het net erger maken. 😬🙈 🩷 We overtuigen in plaats van verbinden 💚 We pushen in plaats van spelen 💛 We leide
    Nog 3 hapjes ... Eerst je groenten en dan mag je een dessertje... Goed zo, je bord is leeg! ... Externe signalen verstoren hun intern signaal. Ze voelen na een eindje zelf niet meer aan wanneer ze honger hebben of wanneer ze verzadigd zijn... Zeg t